今日からアイテムを追加しよう!!

こんにちは。
食事から生徒さんの学習サポートを提案する、
食育栄養コンサルタントの神澤記子です。

センター試験



冬休み間近です。
1月に入るとあっという間に、
中学・高校・大学入試が始まります。
受験生にとっては、追い込みの時期ですね。

この時期になると、
しっかり勉強はしていても、
藁にもすがる思いでいることでしょう。
合格祈願に行ったり、合格守りを持ち歩いたり。
「絶対にこの学校に合格して、楽しい学校生活を送るんだ!!」
という気持ちは、絶対に必要。
そのために、神社仏閣にお参りしたり、
お守りを持ったりするのは結構なことです。
そこに今年はもう一つ、アイテムを追加してみませんか?


そのアイテムとは、ズバリ「オメガ3系のオイル」です。


脳力ごはんプロジェクト講座
地曳直子先生の「油で脳力アップ!脳を元気にする油」に
ご参加された皆さんには、
おなじみの油ですね。




一昔前に
「♪魚、魚、魚~、魚を食べると~
頭、頭、頭~、頭が良くなる~」
という歌が流行りました。
これは、魚から採れる「魚油」という油が
DHAやEPAといった脂肪酸を含んでおり、
これらの脂肪酸が
脳の細胞を活性化するといった効果が期待できるからです。

イワシ



DHAはいわしやサバなど、青魚に多く含まれる成分ですが、
これらのお魚を毎日食べるのは、なかなか厳しいもの。

そこで、強い味方になるのが
「オメガ3系のオイル」です。
オメガ3系の植物油に含まれるαーリノレン酸は
体内で代謝されて、一部がDHAやEPAになります。
ですから、オメガ3系のオイルを摂ることは、
脳力アップにつながるということです。

オメガ3系のオイルとは、具体的には
『亜麻仁油』『エゴマ油』『サチャインチオイル』などのこと。
オメガ3系の油の摂り方のポイントは『毎日少しづつ』です。
「しばらく食べてなかったから今日はいっぱい摂ろう」
といって効くものではありません。
毎日少しづつ、継続的に摂ることで効果が期待できます。

アマニ油



我が家では、小さじ1杯程度を納豆に混ぜて食べています。

藁にもすがる思いの受験生には、
オメガ3系のオイルの方が、
藁よりもずっと確かな手ごたえが得られるはずです。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

オメガ3系のオイルが気になる方は、こちらをチェック!!

有機JAS フラックスシードオイル(亜麻仁油)237ml

ニューサイエンス 有機JAS認定 有機亜麻仁油 370ml

BIOPLANETE オーガニックJAS認証 フランス産有機アマニオイル 230g (コールドプレス製法・アマニ油・亜麻仁油・フラックスシードオイル)

研光通商 サチャインチオイル 270g

アルコイリス インカグリーンナッツ・インカインチオイル 180g

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